MILANO – Si sa che l’estate è il momento in cui ci rilassiamo, scrollandoci di dosso tutte le preoccupazioni e le fatiche dell’anno. È il momento in cui ci lasciamo andare di più ai piaceri della tavola e dopo qualche settimana, il nostro fisico ci torna il conto.
Ma non bisogna temere: al rientro sono diversi i metodi e i modi per tornare in forma senza stress, divertendosi e col sorriso. Ce lo conferma anche Nicolò Famiglietti, il primo beauty e fitness trainer italiano. Perugino, classe 1982, oltre 20 anni di esperienza e seguitissimo sui social, Nicolò ha introdotto nella sua visione dello “star bene fisico e mentale”, il settore beauty care e quello dell’estetica avanzata.
Per Nicolò, l’unione tra fitness, alimentazione corretta, rappresenta il driver che ci permette di raggiungere risultati davvero unici e sorprendenti. L’attività fisica è intesa come strumento per star bene e l’allenamento “condiviso e sostenibile” è secondo Nicolò, anche un metodo per conoscere meglio se stessi e intraprendere un percorso di benessere esteriore e interiore, con un pilastro fondamentale negli allenamenti che è il sorriso.
Per cui, Nicolò Famiglietti è pronto a offrire preziosi consigli su come rientrare in forma in modo graduale e sostenibile, senza traumi.
Nicolò, noto per i suoi allenamenti semplici e divertenti, è convinto che tornare all’attività fisica non debba essere un dovere, ma piuttosto un piacere. In questa guida pratica, suggerisce 5 strategie efficaci per affrontare la “ripartenza” in modo intelligente, divertente e salutare.
1. Inizia gradualmente con allenamenti sostenibili
Tornare ad allenarsi dopo un periodo di pausa non significa esagerare. Famiglietti consiglia di partire con allenamenti brevi e piacevoli, della durata di pochi minuti, che siano sostenibili e divertenti. L’obiettivo è quello di rendere l’attività fisica parte integrante della routine quotidiana senza che diventi uno sforzo eccessivo.
2. Allenarsi in compagnia
L’allenamento in compagnia è una grande motivazione. Che sia con amici, familiari o colleghi, l’importante è creare una sfida comune. Anche a distanza, allenarsi nello stesso momento della giornata può alimentare lo spirito di squadra e mantenere alta la motivazione. “Allenarsi insieme significa spingere l’un l’altro verso il miglioramento,” dice Famiglietti.
3. Sfruttare le belle giornate
Settembre spesso offre ancora giornate splendide, quindi perché non approfittarne per allenarsi all’aria aperta? Nicolò Famiglietti suggerisce esercizi semplici a corpo libero, come passeggiate, corse leggere o allenamenti nei parchi. “Una passeggiata o una corsa all’aperto non solo migliora la forma fisica, ma anche l’umore,” afferma.
4. Mantieniti attivo durante la giornata
Essere attivi non significa solo fare esercizio fisico, ma anche mantenere uno stile di vita dinamico durante la giornata. Nicolò propone delle piccole sfide quotidiane, come utilizzare sempre le scale al posto dell’ascensore o parcheggiare l’auto più lontano dal luogo di lavoro. “Anche piccole abitudini attive possono fare una grande differenza,” aggiunge.
5. Allenarsi a casa con ciò che si ha
Con l’esperienza di anni nel promuovere l’home workout, Famiglietti sottolinea l’importanza di allenarsi comodamente a casa, sfruttando ciò che si ha a disposizione. Basta una sedia o due bottiglie d’acqua per un allenamento efficace e completo. “Non servono grandi attrezzature, solo un po’ di creatività,” conclude Famiglietti.
